महिलाओं को PCOD की समस्या में किन फलों को नहीं खाना चाहिए? जानिए एक्सपर्ट से

PCOD Care: हेल्दी रहने के लिए अपनी लाइफस्टाइल रुटीन को फॉलो करना जरूरी है. अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन, फाइबर और मिनरल्स वाली चीजों को शामिल करें. इससे आपकी बॉडी भी डिटॉक्स होती है और पूरा दिन एनर्जी बनी रहती है. महिलाओं को अक्सर पीसीओडी की समस्या रहती है. ऐसे में उन्हें अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करें.
गुरुग्राम के नारायणा हॉस्पिटल में चीफ डायटीशियन पायल शर्मा कहती हैं कि ऐसे कई फल हैं, जो पीसीओडी की समस्या में महिलाओं के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं. इन फलों के बारे में महिलाओं को जरूर पता होना चाहिए. आइए जानते हैं कि इनके बारे में…
आम

आम को फलों का राजा कहा जाता है. ज्यादातर लोगों को आम खाना बेहद पसंद होता है. लेकिन एक्सपर्ट कहती हैं कि आम पीसीओडी में नुकसान हो सकता है. आम में नेचुरल शुगर पाई जाती है. इससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है और इंसुलिन को प्रभावित कर सकता है. इससे PCOD से जुड़ी दिक्कतें बढ़ सकती है.
केला
पोटैशियम और आयरन का रिच सोर्स केला भी पीसीओडी में नुकसान पहुंचा सकता है. केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. अगर आप एक ही समय पर दो से ज्यादा केले खाते हैं, इससे शुगर बढ़ जाती है. इससे पीसीओडी से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती है.
अंगूर
ज्यादा अंगूर खाने से भी पीसीओडी की दिक्कत बढ़ सकती है. अंगूरों में मिठास ज्यादा होती है, जिससे इंसुलिन सीधा प्रभावित होता है.अगर आप इसे ज्यादा खाते हैं तो इससे पीसीओडी की समस्या बढ़ जाती है.
PCOD में किन बातों का रखें ध्यान
एक्सपर्ट कहती हैं कि जिन महिलाओं में पीसीओडी की दिक्कत होती है, उन्हें ऐसी चीजों को खाने से बचना चाहिए- जिससे हार्मोन्स असंतुलित हो जाएं. आप जो भी खाना खाते हैं, तो ख्याल रखें कि कोई चीज किस तरह रिएक्ट कर रही है. इसके अलावा, अपने वेट को बिल्कुल भी न बढ़ने दें. कोशिश करें कि रोजाना दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. इसके अलावा, जितना हो सके खुद को हाइड्रेट रखें.