एक्सरसाइज के बाद गलती से भी न करें ये गलतियां, सेहत को होगा नुकसान

फिटनेस को लेकर कुछ लोगों में जुनून होता है और वह मसल्स गेन और टोन करने के लिए वर्कआउट करते हैं तो वहीं कुछ लोग सिर्फ फिट बने रहने के लिए वर्कआउट करते हैं. इसके अलावा लोग अपना वजन कम करने के लिए एक टाइम ऑफ पीरियड के लिए वर्कआउट करते हैं. फिलहाल वर्कआउट करने के पीछे की वजह जो भी हो, लेकिन अगर आप शुरुआती तौर पर अगर आपने एक्सरसाइज करना शुरू की है तो जान लें कि वर्कआउट करने के बाद भी कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है.
एक्सरसाइज आपको हेल्दी और फिट बनाए रखने का काम करती है. सुबह की शुरुआत सिर्फ हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी के साथ ही कर ली जाए तो इससे आप ज्यादा चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं. फिलहाल जान लेते हैं कि एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए.
तुरंत ढेर सारा पानी पी लेना
एक्सरसाइज करने के बाद शरीर से काफी ज्यादा पसीना निकलता है, ऐसे में वर्कआउट करने के बाद तेज प्यास लगती है और लोग एक साथ ढेर सारा पानी पी लेते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. एक्सरसाइज कर रहे हैं या फिर इसके बाद आपको पानी पीना है तो पहले आराम से बैठ जाएं और गहरी सांस लेने के बाद रिलैक्स करें. इसके बाद थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं.
वर्कआउट के बाद तुरंत नहाना
आप भी अगर उन लोगों में से हैं जो वर्कआउट करने के बाद तुरंत नहा लेते हैं तो जान लें कि इससे हेल्थ को नुकसान हो सकता है. वर्कआउट या कोई भी हैवी फिजिकल एक्टिविटी की है तो कम से कम आधे घंटे के बाद जब बॉडी पूरी तरह रिलैक्स हो जाए तभी नहाना चाहिए.
हैवी खाना न खाएं
वर्कआउट किया है तो तुरंत हैवी खाना खाने से बचें. इसी के साथ कोशिश करें कि वर्कआउट करने के कम से कम 30-35 मिनट के बाद ही कोई मील या स्नैक्स लेना सही रहता है. इसके अलावा अगर आप हैवी वर्कआउट करके आए हैं तो इसके बाद कोई और ऐसी एक्टिविटी न करें, जिससे शरीर पर अधिक दबाव पड़े. इससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है.