गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान, सेहत रहेगी अच्छी

देश के कई राज्यों में इस समय भीषण गर्मी पड़ रही है. तेज गर्मी के कारण कई बीमारियों का खतरा रहता है. इस मौसम में लू लगने और डिहाइड्रेशन के मामले बढ़ जाते हैं. गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है.ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को शुरुआती महीनों में उल्टी की समस्या रहती है, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इससे कई समस्याएं हो सकती हैं. जिससे महिलाओं की हेल्थ बिगड़ने का रिस्क होता है. इसका सीधा असर बच्चे की हेल्थ पर भी पड़ सकता है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि इस मौसम में प्रेग्नेंट महिलाएं कैसे सेहत का ध्यान रखें.
महिला रोग विशेषज्ञ डॉ सलोनी चड्ढा बताती हैं कि गर्भवती महिलाओं को गर्मियों के दौरान पानी खूब पीना चाहिए. इसके लिए ताजा फलों का जूस पीना फायदेमंद है. महिलाएं दही और छाछ का सेवन भी कर सकती हैं. यह शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही भरपूर सलाद का सेवन करें. प्रेगनेंसी के दौरान दोपहर में बाहर निकलने से भी बचना चाहिए. अगर महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बाहर जाती हैं तो खुद को पूरी तरह से ढककर बाहर निकले. इसके साथ ही कई चीजें है, जिनका ध्यान रखना भी जरूरी है.
कपड़ों के फैब्रिक का रखें ध्यान
प्रेगनेंसी के दौरान कपड़ों के फैब्रिक का खास ध्यान रखना चाहिए. ऐसे कपड़े पहने जो आरामदायक हों. इस मौसम में कॉटन और लिनेन के कपड़े अच्छे रहते है. ऐसा इसलिए क्योंकि बढ़ता तापमान इस फेब्रिक पर कम असर करता है. इसके साथ ही हल्के रंग के कपड़े पहने जैसे की सेफद, ओरेंज, लेमन, पेस्टल कलर आदि. कपड़ों के साथ-साथ महिलाओं को अपनी डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए.
खाएं ये फूड्स
दलिया : दलिया एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर को एनर्जी देती है और उनके स्वास्थ्य को सुधारता है.
शकरकंद : शकरकंद गर्भवती महिलाओं के लिए बेस्ट ऑप्शन है. इसमें विटामिन A, C, फोलेट और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है. ये तत्व गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं.
हरी सब्जियां : हरी पत्तेदार सब्जियां गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभदायक है. इनमें विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. यह सब मां और बच्चे की सेहत के लिए जरूरी है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
गर्भावस्था के दौरान ज्यादा देर खड़े न रहें
आरामदायक जूते पहनें
डॉक्टर की सलाह पर रोजाना टहलें
तेज धूप में बाहर जानें से बचें