नाभि खिसक जाए तो इनमें से करें कोई एक योगासन, 2-3 दिन में मिलेगा आराम

नाभि खिसक जाए तो इसे फिक्स करने के लिए मंडूकासन किया जा सकता है. इस आसन को करने से नाभि की जगह पर दबाव पड़ता है, जिससे न सिर्फ नाभि खिसकने की समस्या में आपको राहत मिलेगी साथ ही में पाचन भी दुरुस्त होगा. इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़िया होता है और साइटिका (कमर में होने वाला एक तरह का दर्द), स्ट्रेस भी कम होता है. IndiaPix/IndiaPicture/Getty Images

सेतुबंधासन भी एक ऐसा योगासन है जिससे खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने में मदद मिलती है. शुरुआत में इसे 30 सेकंड होल्ड करके रखें और धीरे-धीरे टाइमिंग बढ़ाते जाएं. इस आसन को करने के दौरान पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पाचन भी सुधरता है और बैली फैट भी कम होता है. Ankit Sah/E+/Getty Images
पाचन को सुधारने और खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने के लिए पवनमुक्तासन एक बेहतरीन योगा पोज है. इसे नियमित रूप से करने से कब्ज, पेट की गैस, कमर दर्द, गठिया, एक्स्ट्रा बैली फैट बर्न करना, रीढ़ की हड्डी के दर्द में राहत जैसे कई फायदे मिलते हैं. uniquely india/photosindia/Getty Images
नाभि खिसक जाए तो इसे फिक्स करने के लिए नौकासन किया जा सकता है. ये आसन आपके बैली फैट को भी कम करेगा और पेट की मांसपेशियां टोन होंगी. इसके अलावा पैरों, जांघों, और पिंडली की मांसपेशियां भी टोन होती हैं. हालांकि ये आसन थोड़ा कठिन है, इसलिए बिगनर्स को इसे करने में परेशानी हो सकती है, हालांकि कुछ दिनों की प्रेक्टिस से इसे सही तरह से करना आ जाएगा.
uniquely india/photosindia/Getty Imagesखिसकी हुई नाभि को फिक्स करने के लिए योगासन के अलावा कपालभाति प्राणायाम और अनुलोम-विलोम भी फायदेमंद रहता है. ये प्राणायाम नियमित रूप से करते रहने से नाभि खिसकने की संभावना भी काफी कम रहती है, इसके अलावा भी सेहत को कई फायदे मिलते हैं. uniquely india/photosindia/Getty Images