पेट, कमर और जांघों का एक्स्ट्रा फैट कम करेंगे ये योगासन, स्ट्रेंथ भी बढ़ेगी

उत्कटासन यानी चेयर या कुर्सी पोज. इस योगासन को करने से जांघों, और पंजों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रीढ़ की हड्डी में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है. ये योगासन बॉडी को एनर्जी देने में मदद करता है, जिससे आप ज्यादा फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं. साथ ही पेट संबंधित समस्याएं भी इस योगासन से दूर होती हैं. Oleg Breslavtsev/Moment/Getty Imagesवॉरियर पोज या फिर वीरभद्रासन भी एक ऐसा आसन है जो आपकी जांघ, कमर की मांसपेशियों को टोन करता है और बैली फैट को कम करने में भी सहायक है. इसके अलावा ये योगासन पाचन को सुधारने के साथ ही एकाग्रता में भी सुधार करता है. ये योगासन शरीर को मजबूती भी देता है. Ankit Sah/E+/Getty Images
फलकासन या कुंभकासन एक बढ़िया योगासन है जो वेट लॉस के साथ ही मसल्स को टोन करने, एक्स्ट्रा फैट को पिघलाने के साथ ही स्ट्रेंथ और संतुलन को बढ़ाता है. इस योगासन को करने से पीठ, कंधों, एंकल के साथ ही पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. ये योगासन पोस्चर में भी सुधार करता है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है. triloks/E+/Getty Images
अधोमुखासन का अभ्यास करना भी वेट लॉस के लिए काफी कारगर माना जाता है. इस योगासन को करने से बैली फैट को कम करने के साथ ही जांघों, पिंडलियों, कंधों, हाथों, गर्दन, पीठ की मांसपेशियों को भी बढ़िया खिंचाव मिलता है. जिससे आपकी मसल्स टोन होती हैं. इसके साथ ही ये योगासन थकान और तनाव को दूर करने में भी सहायक है. Tanja Ivanova/Moment/Getty Images
बैली फैट को कम करना हो, कमर और जांघ की मांसपेशियों को टोन करना हो तो इसके लिए नौकसान भी काफी बढ़िया आसन है. ये आसन पेट की चर्बी कम करने के साथ ही साइड के फैट को भी बर्न करने में हेल्प करता है. इसके साथ ही हिप फ्लेक्सर और हैमस्ट्रिंग को अच्छी स्ट्रेचिंग मिलती है. नौकासन से हाथों, कंधों और पैरों की मसल्स भी स्ट्रांग होती हैं.
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