रोज कीवी खाने के हैं इतने फायदे, जानें किस वक्त खाना है ज्यादा सही?

फलों को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. दरअसल, फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हमें हेल्दी रखने में मदद करते हैं. वहीं कुछ फल ऐसे भी हैं जिन्हें पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है. इन्हें फलों में से एक है स्वाद में खट्टी मीठी लगने वाली कीवी. इस फल की खासियत ये है कि आप इसे छिलके साथ और छिलका हटाकर दोनों तरीके से खा सकते हैं. इसका खट्टा मीठा स्वाद अधिकतर लोगों को पसंद आता है.लेकिन क्या आप जानते हैं स्वाद में खट्टी मीठी लगने वाली कीवी आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाती है.
गर्मी का मौसम शुरू होते ही बाजार में आपको तरह तरह के फल देखने को मिल जाएंगे. इस मौसम में मिलने वाले अधिकतर फल जूसी होते हैं. इन्हीं में से एक कीवी खाने के अनेक फायदे हैं. आइए जानते हैं रोज आपको कितनी कीवी खानी चाहिए और क्या हैं इसके फायदे.
रोज कीवी खाने के फायदे
कीवी में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन ई और पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. साथ ही कीवी में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है इसलिए वजन कम करने वालों के लिए यह फल अमृत समान है. चलिए आपको बताते हैं किन बीमारियों से बचाने में कीवी फायदेमंद साबित होती है.
1.आंखों की रोशनी बढ़ाए
आंखों को रोशनी बढ़ाने के लिए कीवी बेहद फायदेमंद मानी जाती है. रोज अपनी डाइट में कीवी शामिल कर लेगें तो आपको धुंधलेपन की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.
2.स्ट्रांग इम्यूनिटी
जिन लोगों को इम्यूनिटी कमजोर होती है उन्हें रोज अपनी डाइट में एक टाइम कीवी जरूर शामिल करना चाहिए. कीवी में विटामिन सी मौजूद होता है जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने का काम करते हैं.
3.कब्ज से राहत दिलाए
अगर आप कब्ज, अपच, पेट दर्द जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो रोज अपनी डाइट में कीवी को शामिल करना न भूलें. कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप रोज 2-3 कीवी जरूर खाएं.
4.दिल को रखे हेल्दी
कीवी का रोजाना सेवन करने से आपका दिल लंबे समय तक हेल्दी बना रहता है. इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं और धमनियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं.
किस वक्त खाएं कीवी?
कीवी खाने का सही समय सुबह का है. कीवी में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी सेहत की बेहतरीन देखभाल करते हैं. आप इसे खाली पेट भी खा सकते हैं. हालांकि, खाली पेट खट्टा फल खाने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है तो इसे खाली पेट खाने की बजाय कुछ नाश्ता कर खाएं.