वर्क प्लेस पर अपने साथ रखें ये 3 फूड्स, दिनभर कम नहीं होगी एनर्जी

ऑफिस में काम करते वक्त बीच-बीच में स्नैक्स लेते रहना शरीर के लिए एक फ्यूल की तरह काम करता है, जिससे एनर्जी बनी रहती है और आप बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग काम के बीच में चिप्स, नमकीन, कुकीज जैसे अनहेल्दी स्नैक्स ही लेते हैं, जिससे न सिर्फ लेजीनेस बढ़ती है, बल्कि आपकी सेहत को भी नुकसान होता है यानी आपके स्नैक्स एनर्जी देने की बजाय आपके अंदर सुस्ती और आलस को बढ़ाते हैं. ऑफिस के स्नैक्स टाइम को हेल्दी रखने के लिए कुछ चीजों को रोजाना अपने साथ कैरी कर सकते हैं, जिसे खाने से न सिर्फ एनर्जी बनी रहेगी, बल्कि आपकी पूरी सेहत को फायदा मिलता है.
ऑफिस में लगातार एक जगह पर बैठकर काम करते वक्त मिड भूख को हैंडल करने के लिए चिप्स, समोसा, बर्गर, कॉफी, चाय, कटलेट, जैसी चीजों को खाने की वजह से आप एक्स्ट्रा कैलोरी तो लेते ही हैं, साथ ही में चीनी और नमक का भी ज्यादा सेवन कर लेते हैं, जो आपकी पूरी सेहत को बिगाड़ सकता है और इससे मोटापा भी बढ़ता है. तो चलिए जान लेते हैं ऐसी तीन चीजों के बारे में जो ऑफिस में काम के दौरान आपकी एनर्जी बनाए रखने में मदद करेंगी.
सूखे मेवे रखें साथ
काम के बीच में हेल्दी स्नैक्स की बात करें तो सूखे मेवे खाना एक बेहतरीन ऑप्शन है. आप अपने साथ सूखा आलूबुखारा, कुछ किशमिश, आदि कैरी कर सकते हैं. जिसे आप ऑफिस में मिड भूख शांत करने के लिए खा सकते हैं. डेली रूटीन में आप बदली हुई मेवा ले जा सकते हैं, इससे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी भी पूरी होती रहती है.
सेब है बेहतरीन ऑप्शन
ऑफिस में कई सारे फल एक साथ ले जाना मुश्किल रहता है, इसलिए अपने साथ एक या दो सेब कैरी कर सकते हैं. इसमें फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम, समेत कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, इसलिए यह आपकी मिड भूख को हैंडल करने के लिए बेहतरीन स्नैक्स है. हालांकि खाने के तुरंत बाद या पहले इसे खाने से बचना चाहिए.
नट्स और सीड्स का कॉम्बिनेशन
ऑफिस में मिड स्नैक्स में आप अपने साथ कुछ नट्स रख सकते हैं, आप चाहें तो एक प्रॉपर मिक्स बनवा लें जैसे बादाम, अखरोट, पिस्ता, कद्दू के बीज, सनफ्लावर सीड्स को बराबर मात्रा में मिला लें और रोजाना थोड़े से अपने साथ ऑफिस ले जाएं या फिर दिन के हिसाब से एक-एक चीज को अपने साथ कैरी करें. इस तरह से एनर्जी भी बनी रहेगी और आप अनहेल्दी खाने से भी बचे रहेंगे.