वजन कम करने के ये तरीके हैं जान के लिए खतरा, वेट लॉस के लिए लें एक्सपर्ट की सलाह

आज पतले होने का ट्रेंड इतना ज्यादा बढ़ गया है कि हर कोई पतला दिखना चाहता है. ऐसे में लोग न जाने कौन कौन से तरीके अपनाते हैं. जिम से लेकर अलग अलग तरह की डाइट फॉलो करना इसमें शामिल है. साथ ही लोग आपस में ही एक दूसरे की राय पर कुछ भी एक्सपेरिमेंट करने से नहीं घबराते. ऐसे में कई बार ये खतरनाक भी हो सकता है क्योंकि जरूरी नहीं कि किसी और का फॉर्मूला आप पर सही फिट हो. ऐसे में ध्यान रखना चाहिए कि कुछ भी करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें ले.
हर किसी का रूटीन और खाना-पीना अलग होता है अगर आप किसी और की डाइट या रूटीन फॉलो करते हैं तो हो सकता है इससे आपको फायदा होने की जगह नुकसान हो जाए. ऐसे में किसी एक्सपर्ट्स से ही वेट कम करने के तरीके जानने चाहिए क्योंकि वो आपको सलाह देने से पहले आपकी मेडिकल हिस्ट्री, डेली रूटीन, खाने-पीने की आदत सबके बारे में जानने के बाद आपको डाइट या कोई खास रूटीन फॉलो करने की सलाह देते हैं.
पहले करा लें जरूरी टेस्ट
हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर समीर भाटी कहते हैं कि अगर आप कोई भी वेट लॉस प्रोग्राम ज्वाइन करते हैं तो उससे पहले अपने कुछ जरूरी प्रिवेंटिव हेल्थ चेकअप जरूर करवा लें. जिनमें आपके शुगर, थायराइड, किडनी फंक्शन टेस्ट, लिवर फंक्शन टेस्ट जैसे बेसिक टेस्ट शामिल हैं इसके अलावा आप अपना विटामिन डी और बी12 का टेस्ट जरूर करवाएं. इससे आपको अपनी स्ट्रेंथ का अंदाजा हो जाएगा. साथ ही आपको ध्यान रखना है कि आपको तेजी से वजन नहीं घटाना है. वजन को मोडरेट तरीके से धीरे धीरे कम करना है क्योंकि तेजी से वजन घटाने के अपने हेल्थ कॉम्प्लीकेशन्स होने के चांसेस बढ़ जाते हैं, खासकर महिलाओं में बोन डेंसिटी कम होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है.
एकदम से डाइट में न करें बदलाव
इसके अलावा एकदम से डाइट में बदलाव करने से मसल्स पर काफी असर देखने को मिलता है क्योंकि देखा गया है कि कई बार एकदम डाइट बदलने से शरीर में कई जरूरी माइक्रो, माइक्रो न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है. जिसकी वजह से कई प्रकार के डाइजेस्टिव इश्यू, नींद डिस्टर्ब हो जाती है, इसलिए इन चीजों का ध्यान रखना पहले से काफी जरूरी है. इसके साथ ही वेट लॉस जर्नी के दौरान भी अपनी शुगर डाउन तो नहीं हो रहा आप हाइपरग्लाइसीमिया में तो नहीं जा रहे. विटामिन डी और बी12 जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी तो नहीं हो रही. इसलिए इन चीजों को लगातार मॉनीटर करना बेहद जरूरी है.
एक बार में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज से बचें
इसके अलावा सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर वरूण बंसल बताते हैं कि कभी भी किसी की देखा देखी या खुद से बहुत तेजी से वजन कम करने के लिए एक बार या एक दिन में बहुत ज्यादा वर्कआउट न करें. इससे आपकी हेल्थ पर कई गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं. हर किसी का स्टैमिना अलग होता है. इसलिए किसी ट्रेनर की ही देखरेख में मोडरेट तरीके से एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज के साथ पानी का इनटेक कम न होने दें. साथ ही नट्स, प्रोटीन युक्त चीजें जैसे कि अंडे, दूध, सोयाबीन लेते रहें.