क्या आपके शरीर के अंदर विटामिन सी की कमी है? अगर विटामिन सी नहीं है, तो आप भी सकते हैं इन जूस को..

विटामिन की कमी हमारे शरीर के लिए हानिकारक होती है, विशेष रूप से विटामिन सी हमारे बालों और चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है, तो आप इन रसों का सेवन कर सकते हैं।

 जिससे आपके शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होगी और आपके चेहरे और बालों पर भी इसका अच्छा प्रभाव पड़ेगा। अब यहां सवाल उठता है कि विटामिन सी की कमी को ऐसे कौन से जूस पूरा कर सकते हैं। इसलिए हम यहां आपको बताएंगे जिनसे आप अपनी इस कमी को पूरा कर सकते हैं। चलिए जानते हैं

विटामिन सी की कमी पूरा करने वाले जूस

संतरे का जूस

विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए संतरे का जूस बहुत फायदेमंद होता है। इसे पीने से आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है। संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपकी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है। आप प्रतिदिन संतरे का जूस पी सकते हैं, यदि यह संभव हो सके।

आंवले का जूस

आंवले के जूस में विटामिन सी के अलावा बहुत सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। यह हमारी त्वचा और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके गुण स्कीमिंग शरीर को स्वस्थ और चमकदार बनाने में भी मदद करते हैं। इसलिए आप आंवले के जूस को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और इन सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

नींबू पानी

नींबू पानी विटामिन सी की कमी को पूरा करके पोषक तत्वों की कमी को दूर करता है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है। गर्मियों के दिनों में नींबू पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इससे विटामिन सी की कमी पूरी हो जाती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो शरीर की ऊर्जा स्तर भी नीचे आता है। इससे बचने के लिए आप रोज़ाना नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।

अनानास का जूस

अनानास के रस में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यदि आप विटामिन सी की कमी को पूरा करना चाहते हैं और अनानास का रस पीना चाहते हैं, तो इससे आपको फायदा होगा। यह आपके बालों और त्वचा के लिए भी उपयोगी है।

पालक और स्ट्रॉबेरी की स्मूदी

आप पालक और स्ट्रॉबेरी से बनी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। यह आपके आयरन को बढ़ाने में मदद करेगी। ये दोनों ही फल विटामिन सी की अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं। इससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी और शरीर में विटामिन की कमी को भी पूरा करेगी।

पुदीना नींबू

पुदीने की पत्ती, नींबू का रस, और कीवी को मिलाकर लेमनेड तैयार करें और इसे सेवन करें। गर्मियों के दिनों में यह ड्रिंक आपके शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करेगी। इसके अलावा, यह आपकी बॉडी को ठंडा रखने में भी मदद करेगा। इसलिए, इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद होगा।