Blood sugar management: ब्लड शुगर नेचुरल तरीके से होगा कम, अपनाएं डॉक्टर के बताए हुए ये 5 तरीके

ब्लड शुगर को अगर मैनेज नहीं किया जाए तो हार्ट रोग, डायबिटीज के साथ-साथ कई समस्याएं होने का जोखिम बढ़ जाता है. इसलिए अक्सर ब्लड शुगर का सही बैलेंस बनाए रखना काफी जरूरी है.

हालांकि कुछ दवाएं भी हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखती हैं लेकिन अक्सर अधिकतर लोग इन दवाओं के सेवन से बचना चाहते हैं. हाल ही में कुछ विशेषज्ञों का ने एक अच्छी खबर दी है. दरअसल, नॉर्थवेल में वेट मैनेजमेंट सेक्शन के हेड डॉ. जेमी केन का कहना है, ‘जो लोग दवाएं नहीं खरीद सकते या दवा नहीं ले सकते वे लोग नेचुरल तरीकों से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं.’

डॉ. जेमी ने ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के कौन से तरीके बताएं हैं? यह जान लीजिए.

रोजाना एक्सरसाइज

अमेरिकी हेल्थ एंड ह्यूमन डिपार्टमेंट के मुताबिक, अमेरिकी वयस्कों को सप्ताह में लगभग 150 मिनट की मीडियन इंटेंसिटी की एक्सरसाइज और हफ्ते में 2 दिन मसल्स ट्रेनिंग की सलाह दी जाती है. इससे वेट कंट्रोल रहता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ावा मिलता है. इसका अर्थ है कि आपकी कोशिकाएं ब्लड फ्लो में मौजूद शुगर का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकती हैं जिससे ब्लड शुगर कम होती है.