Brisk Walk Benefits: खाना खाने के बाद जरूर करें ब्रिस्क वॉक, मिलेंगे एक दो नहीं बल्कि अनेक फायदे

आजकल आधे से ज्यादा लोगों में सेहत संबंधित दिक्कतें देखी जाती है. वहीं बहुत से लोग अपनी सेहत को लेकर जागरुक भी हो गए हैं. हेल्दी रहने के लिए लोगों ने अपने लाइफस्टाइल में कई सारे बदलाव भी कर लिए हैं जिसमें हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और योग को लोगों ने अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लिया है. लेकिन इसके साथ साथ कई बार लोग आलस में आकर खाना खाने के तुरं बाद बिस्तर पर लेट जाते हैं. ऐसा करने से आपकी पूरी मेहनत पर पानी फिर सकता है. इसलिए खाना खाने के बाद हमें हमेशा कुछ देर के लिए ब्रिस्क वॉक जरूर करना चाहिए. अगर आपको नहीं पता है कि ब्रिस्क वॉक क्या होता है या फिर इसके क्या फायदे हैं तो आप इस आर्टिकल की मदद ले सकते हैं.
अगर आपके पास समय की कमी है लेकिन इसके बावजूद आप फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आप खाना खाने के बाद ब्रिस्क वॉक जरूर करें. आजकल फिट रहने के लिए अधिकतर लोग ब्रिस्क वॉक करना पसंद कर रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाना खाने के बाद ब्रिस्क वॉक करने के कई सारे फायदे हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में. लेकिन सबसे पहले ये जानते हैं कि क्या होता है ब्रिस्क वॉक?
क्या होता है ब्रिस्क वॉक?
सीधे शब्दों में कहें तो वॉकिंग और रनिंग के बीच की स्पीड को ब्रिस्क वॉक कहते हैं. इसमें आपको ज्यादा तेजी से नहीं चलना होता है.दरअसल, इसमें न तो आपको एकदम धीरे चलना होता है न ही ज्यादा तेज. आइए जानते हैं ब्रिस्क वॉक करने से क्या फायदे मिलते हैं.
ब्रिस्क वॉक करने के फायदे
1.कमर दर्द से मिलती है राहत
खाना खाने के बाद ब्रिस्क वॉक करने से आपको कई सारे फायदे मिलते हैं. जिन लोगों को अक्सर कमर दर्द की शिकायत रहती है उनके लिए ब्रिस्क वॉक करना बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर की जकड़न को खत्म करके आपको दर्द से राहत दिलाता है. इसके साथ साथ ब्रिस्क वॉक करने से शरीर में लचीलापन भी बढ़ता है.
2.स्ट्रेस को करता है कंट्रोल
तनाव और एंग्जायटी की समस्या को दूर करने के लिए ब्रिस्क वॉक बहुत फायदेमंद माना जाता है. रोज ब्रिस्क वॉक करने से आप मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से फिट रहते हैं. वहीं इसके साथ साथ नींद के पैटर्न में सुधार लाने के लिए भी आप ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं.
3.वेट लॉस में असरदार
ब्रिस्क वॉक से आपको वजन घटाने में भी आसानी होती है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और जब एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है तो वजन कम करने में आसानी होती है.