कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में आ रही है समस्या, डाइट में शामिल कर लें 5 देसी स्नैक्स, विंटर में मजे से खाएं ये चीजें
हेल्दी (Healthy) और लॉन्ग लाइफ के लिए हार्ट (Heart) का हेल्दी रहना जरूरी है. जबकि हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी है कि हम अपने लाइफस्टाइल और डाइट को अच्छा रखें और जहां तक हो सकें, अनहेल्दी फूड्स को खान पान से दूर रखें. यही नहीं, अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक कर रखें, तो भी अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं उन देसी स्नैक्स के बारे में, जिन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) नहीं बढ़ता और ये स्वाद में भी काफी अच्छे होते हैं.
देसी स्नैक्स जिन्हें खाने से नहीं बढ़ता कोलेस्ट्रॉल (snacks that are good for cholesterol)
भूना चना
भूना चना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है जो हमारे हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद करता है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मूंग दाल चीला
मूंग दाल में भी भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है. इसमें कई ऐसे न्यूट्रिशन पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के काम आ सकता है. मूंग दाल कोलेस्ट्रॉल को रेगुलेट करने में मदद कर सकता है.
स्प्राउट चाट
अगर आप चना, मूंग को अंकुरित करने के बाद सलाद के रूप में इस्तेमाल करें तो यह कोलेस्ट्रॉल की समस्या को ठीक करने के काम आ सकता है. आप इसकी स्वादिष्ट चाट बनाकर भी खा सकते हैं.
भूना मखाना
मखाना में भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को रेगुलेट करने में मदद कर सकता है. आप इसे मसालों के साथ भूनकर खा सकते हैं.
मल्टीग्रेन खाखरा
हालांकि खाखरा डीप फ्राई होता है लेकिन अगर आप मल्टी ग्रेन खाखरा को डाइट में शामिल करें तो यह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसमें सैचुरेटेड फैट कम होता है और इसलिए इसे आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
