याददाश्त बढ़ाने से लेकर इम्यूनिटी मजबूत करने तक के लिए जरूरी है नींद, जानिए अच्छी नींद के उपाय

अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलैक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है।

सोते समय हमारा शरीर ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए आवश्यक हार्मोन और अन्य पदार्थों को रिलीज़ करता है। इसी समय हमारे शरीर की कोशिकाएं मरम्मत और विकास करती हैं। अच्छी नींद से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही हमारा दिमाग रिलेक्स होता है, जिससे हमारी याददाश्त भी बढ़ती है। बेहतर नींद हमारे तनाव और चिंताओं को कम करती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, वयस्कों को हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। चिंताजनक बात यह है

कि अनिद्रा से परेशान लोगों के आंकड़ों के अनुसार जापान के बाद भारत दूसरे नंबर पर है। अनिद्रा के कारण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं लोगों को घेर रही हैं। साथ ही हाइपरसोमनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और शिफ्ट वर्क डिसऑर्डर जैसी परेशानियां भी आम होती जा रही हैं।हालांकि कुछ आदतों को अपनाकर आप अनिद्रा की शिकायत को कम कर सकते हैं।