रोज पराठे खाकर गुड़गांव की लड़की ने घटाया 5 किलो वजन जानिए किस तरह से किया यह कमाल

पुत्र, अपने जीवनशैली को बदलने की आवश्यकता होगी। आपको धीरे-धीरे चलने की आदत डालनी होगी और तत्परता से फास्ट फूड खाने और पैकेट भोजन करने की आदत को छोड़नी होगी। इसके अतिरिक्त, आपको अधिक कैलोरी वाले भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे मोटापा बढ़ता है। हमारी जीवनशैली में इन सभी चीजों को शामिल करने के कारण हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में, वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

 लेकिन, अगर सही ढंग से मेहनत करें और पूरी समर्पण के साथ, हर कोई व्यक्ति किसी भी काम को आसानी से कर सकता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और इस बात को पूरी तरह से सोच लिया है, तो आप घर बैठे ही वजन कम कर सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसी ही कामयाब महिला के बारे में बताएंगे, जिन्होंने अपने स्वयं के प्रयास से वजन कम करके दिखाया है।

यह कहानी है गुड़गांव में निवास करने वाली 35 साल की अनु बठला की। उन्होंने इस उम्र में अपने बढ़ते हुए वजन में से 27 किलो तक कम कर लिए हैं। उनका वजन पहले लगभग 85 किलो के आसपास था, लेकिन लगातार वर्कआउट और फिटनेस की यात्रा में उन्होंने 27 किलो वजन कम करके एक रिकॉर्ड बना दिया है।

उन्होंने 1 न्यूज़ चैनल के साथ इंटरव्यू करते हुए बताया कि “मैं अपने बचपन से ही टेडी बेयर जैसी दिखाई देती थी। मैंने कभी भी सोचा नहीं था कि मैं भविष्य में अपना वजन कम कर पाऊंगी।”

उसके बाद, वह बताती है कि “प्रेग्नेंसी के बाद बच्चे की देखभाल, घर के काम करना और टीचिंग जॉब करने के कारण खुद पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है और शायद यही कारण है कि हर महिला को इस यात्रा से गुजरना पड़ता है। इसीलिए मेरा वजन 85 किलो तक बढ़ गया था।”

उसने आगे बताया कि “कुछ समय बाद मुझे अनुभव हुआ कि मेरा वजन अचानक बहुत ज्यादा बढ़ने लगा है। इसके बाद मैंने इंटरनेट पर वजन कम करने के नए-नए तरीके खोजे और हर तरह की बातों का पालन किया, लेकिन मुझे कोई विशेष अंतर नजर नहीं आया।”

उसके बाद, उन्होंने बताया कि “कुछ समय बाद, जब लॉकडाउन लगा था, तब मैंने एक सही वजन घटाने का तरीका सीख लिया। मुझे एक ट्रेलर में डाइट और वर्कआउट का प्लान दिया गया, और इस प्रोसेस के द्वारा मैंने 2 साल में 27 किलो वजन कम कर लिया।”

अनु ने बताया कि “मैं अपने वर्कआउट के दौरान इस डाइट का पालन करती थी। मैं रोज़ाना खाने के लिए गैलरी से चार हिस्सों में बांट लेती थी और दिन में चार बार छोटे-छोटे भागों में खाना खाती थी। मेरी पसंद पराठे थे, इसलिए मैं गेहूं और सोया चंक्स को पीसकर उनसे पराठे बनाती और खाती थी।”

 सुबह जब उठता था, तो पहले 1 लीटर पानी पीता था। उसके बाद, एक कप काली कॉफी या हरी चाय पीता था। इसके बाद, मैं वर्कआउट शुरू कर देता था। नाश्ते में 200 मिलीलीटर दूध या 75 ग्राम पनीर और हरी सब्जियां खाता था। स्नैक्स में प्रोटीन खाना पसंद करता था।

उसके बाद वह दोपहर के भोजन में 40 ग्राम आटे की रोटी, 30 ग्राम सोया चंक, 10 ग्राम घी, 35 ग्राम कच्ची राजमा या दाल या छोले की सब्जी और 250 ग्राम सलाद खाता है।

स्नैक्स में मैं प्रोटीन लेता था और रात के भोजन में 45 ग्राम गेहूं के आटे की रोटी, 35 ग्राम सोया चंक, 8 ग्राम घी, और 35 ग्राम कच्चे राजमा के साथ सलाद का सेवन करता था।

जब अनु ने अपनी फिटनेस की यात्रा शुरू की थी, उस समय लॉकडाउन चल रहा था, इसलिए वह घर पर ही होम वर्कआउट करती थी। होम वर्कआउट में उसने जंपिंग जैक्स, उषा भर्ती माउंटेन क्रंचेस, और अन्य बेसिक एक्सरसाइज की प्राकृतिक तत्वों का उपयोग किया। उसके अलावा, उसने डंबल्स के साथ विभिन्न प्रकार के वर्कआउट भी किये। इनमें डेडलिफ्ट्स, कोर्ट बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस, बायसेप्स, और अन्य योग्यताओं का समावेश था। इसके बाद, उसने पैदल चलने की दूरी बढ़ाई और रोजाना 10 किलोमीटर तक पैदल चलने लगी। उसने 2 साल की कठिन मेहनत के बाद अपना 27 किलोग्राम वजन कम कर दिया, जिसने सबको आश्चर्य में डाल दिया।