Health Tips : अगर हार्ट अटैक से करना है बचाव, तो इन 3 चीजों को डाइट में जरूर करें शामिल
हार्ट अटैक के मामले तेजी से सामने आ रहे हैं। बढ़ती ठंड के चलते अधिकतर लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। रिपोर्ट्स की मानें तो सर्दियों के मौसम में शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है।
वहीं इस मौसम में बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर भी लोगों के लिए समस्या बन सकता है। इन दोनों कारणों के चलते दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। पहले ये समस्या बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती थी,
लेकिन अब यंग और एडल्ट लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। ऐसा खराब खानपान, कम एक्टिविटी और तनाव के कारण हो रहा है। ऐसे में आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए हार्ट अटैक से बचने के लिए 3 चीजों को खाने की सलाह दी है।
ये तीनों चीजें हार्ट अटैक को रोकने, ब्लडप्रेशर को मैनेज करने, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और हर उम्र में आपके दिल के स्वास्थ्य को मैनेज करने में मदद कर सकती हैं।
1) लहसुन
लहसुन में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, यह हृदय को उत्तेजित करता है, ब्लड फ्लो में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं के अंदर कोलेस्ट्रॉल के जमाव को कम करता है।
इसमें विटामिन सी और बी 6, मैंगनीज और सेलेनियम होता है, लेकिन इसमें एलिसिन नामक एक केमिकल होता है, जो एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है।
कैसे खाएं- हार्ट हेल्थ को सही रखने के लिए आधा या 1 कच्चा लहसुन लें और इसे कुचल लें। फिर खाली पेट या खाने से पहले दिन में एक बार इसे खाएं। आप 8-12 सप्ताह तक इसे खा सकते हैं।
2) अनार
आयुर्वेद के अनुसार हार्ट हेल्थ के लिए अनार अच्छा फल है। इसे खाने से ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल का लेवल काफी कम हो जाता है जबकि एचडीएल का लेवल काफी बढ़ जाता है।
3) अर्जुन छाल चाय
यह अवुर्वेदा की सभी जड़ी-बूटियों में सबसे अच्छा कार्डियो-टॉनिक है। इसकी ठंडी प्रकृति, कसैला स्वाद और पचाने में आसान गुण कफ और पित्त दोषों को संतुलित करने में मदद करते हैं।
ये पाचन के साथ ही स्किन के लिए भी अच्छी है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है और आपके दिल को स्वस्थ रखती है।
कैसे बनाएं-
इसे बनाने के लिए 100 मिलीलीटर पानी और 100 मिलीलीटर दूध लें, इसमें 5 ग्राम अर्जुन की छाल का पाउडर मिलाएं और तब तक उबालें जब तक यह आधा न हो जाए। इसे छानकर सोते समय या सुबह/शाम खाने से 1 घंटा पहले पियें।
क्या कहती हैं एक्सपर्ट
एक्सपर्ट का मानना है कि अगर आप हेल्दी लाइफ स्टाइल को अपनाएं। इसी के साथ इन तीनों चीजों को औषधि के रूप में रूटीन नें शामिल करें। इससे आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा।
