Heart Care: दिल के बेस्ट फ्रेंड हैं ये 5 विटामिन! हार्ट को बीमारियों से रखते हैं दूर

Heart Disease: लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है. हार्ट से जुड़ी दिक्कत होने के कई सारे कारण हो सकते हैं हालांकि, मेडिकल एक्सपर्ट कहते हैं कि दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आर्टरीज में किसी तरह की ब्लॉकेज न होने दें. आर्टरीज में ब्लॉकेज का मतलब सीधी हार्ट अटैक से है. बैड कोलेस्ट्रॉल और अनहेल्दी फैट्स की वजह सेआर्टरीज में प्लाक जमा होने लगता है.
श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में इंटरनल मेडिसिन विभाग में कंसल्टेंट डॉ. नरेंद्र कुमार कहते हैं कि प्लाक जमा होने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है. इस वजह से ब्लड दिल और शरीर के दूसरे हिस्सों तक नहीं पहुंच पाता. खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से ऐसा होता है. लेकिन कुछ विटामिन्स धमनियों को साफ रखने में मदद करेंगे. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से…
विटामिन बी
डॉ. नरेंद्र कहते हैं कि ब्लड में पाया जाए वाले होमोसिस्टिन के लेवल का बढ़ना भी धमनियों को नुकसान पहुंचाता है. इससे आर्टरीज में प्लाक जमा होमने लगता है. ऐसे में विटामिन बी भी शरीर की धमनियों को साफ रखने में मदद करता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होता है.
विटामिन सी
एक्सपर्ट के मुताबिक, विटामिन-सी ब्लड वेसेल्स, हड्डियों और इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने में मददगार है. दरअसल, ये एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोकता है. इससे शरीर में इंफ्लामेशन की दिक्कत भी नहीं होती है.
विटामिन ई
आमतौर पर हमारे घरों में इसका इस्तेमाल किया जाता है. विटामिन ई बालों और स्किन के लिए काफी हेल्दी माना जाता है. इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही, विटामिन आर्टरीज वॉल को सख्त होने से बचाता है.
विटामिन के
विटामिन-के भी दिल को दुरुस्त रखने में मददगार है. ये विटामिन उन प्रोटीन को एक्टिव करता है, जो कैल्शियम को धमनियों की जगहहड्डियों में पहुंचाने का काम करता है. इससे धमनियों में प्लाक नहीं बनता. इसके अलावा, विटामिन डी भी धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है.
बहरहाल, अगर आप दिल की बीमारियों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल रुटीन में भी बदलाव करेंगे. हेल्दी डाइट खाएं और कम से कम आध घंटा एक्सरसाइज जरूर करें.