भयानक कब्ज से आंतों में भर गई है गंदगी, रोज खाएं ये 5 सब्जी, पेट होगा साफ

कब्ज की समस्या से काफी लोग परेशान रहते हैं. अनहेल्दी खानपान, डाइट में मैदा, फास्ट फूड, जंक फूड, खराब लाइफस्टाइल आदि कब्ज (constipation) का कारण बनता है.

कई बार लोग कम पानी पीते हैं, खासकर सर्दियों के मौसम में. शरीर में तरल पदार्थों, फाइबर से भरपूर फूड की कमी के कारण गंभीर रूप से कब्ज की समस्या हो जाती है. ऐसे में आप भी यदि कब्ज से जूझ रहे हैं, प्रतिदिन टॉयलेट में पेट खाली करने के लिए मशक्त करनी पड़ती है तो आप कुछ फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन करें. हम आपको यहां 5 सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जो क्रोनिक कब्ज का इलाज करने के साथ ही वजन भी करेंगी कंट्रोल.

हरी मटर-ईटिंगवेल डॉट कॉम के अनुसार, आप हरी मटर का सेवन करें. यह डाइजेस्टिव ट्रैक को दुरुस्त करती है. इसमें डाइटरी फाइबर भरपूर होता है, जो बाउल को स्टिम्यूलेट करता है. इसमें इंसॉल्युबल और सॉल्युबल दो तरह के डाइटरी फाइबर होते हैं. सॉल्युबल फाइबर (soluble fiber)एक प्रीबायोटिक की तरह एक्ट करता है, जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देता है. इससे पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है. वहीं, अघुलनशील फाइबर (Insoluble fiber) मल की मात्रा, जल अवशोषण और मल को आसानी से बाहर निकलने के लिए आंतों को रेगुलेट करता है.