जिम जानें की सही उम्र क्या होती है, एक्सपर्ट से जानें इसका सही जवाब

आजकल युवाओं में जिम जाने का क्रेज बहुत ज्यादा बढ़ गया है. सभी सिक्स पैक और एब्स बनाना चाहते हैं. लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि जिम जाने की सही उम्र क्या होती है. तो चलिए इसके बारे में जानते हैं अपने एक्सपर्ट

बदलते लाइफस्टाइल में आजकल कई बीमारियों के होने का खतरना बढ़ता जा रहा है. जिसकी वजह से लोग अपनी सेहत के प्रति जागरूक होने लगे हैं. लोग हेल्दी और फिट रहने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं. इसी के साथ ही इसे लेकर युवाओं में बहुत क्रेज देखने को मिलता है. लड़के एब्स,सिक्स पैक और बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं, तो वहीं लड़कियां स्लिम फिगर पाने के लिए जिम जाती हैं. लेकिन ज्यादा जिम करने, गलत और उम्र के हिसाब से एक्सरसाइज न करने की वजह से परेशानी भी हो सकती है.

वैसे तो जिम में जाकर एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन आजकल बच्चों के बीच जिम जाने के क्रेज को देखते हुए आपको ये जरूर पता होना चाहिए कि जिम ज्वाइन करने की सही उम्र क्या है,चलिए जानते हैं इसके बारे में

जिम ज्वाइन करने की सही उम्र

फिटनेस एक्सपर्ट मुकुल नागपाल का कहना है कि आप जिम ज्वाइन में हेवी वेट ट्रेनिंग16साल की उम्र से ज्यादा उम्र के लोगों को कराई जाती है. क्योंकि इससे पहले आपके बोन्स का डेवलपमेंट हो रहा होता है. इसलिए हेवी वेट ट्रेनिंग नहीं कर सकते. लेकिन हां इससे पहले आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं, जो फिट रहने में आपकी मदद कर सकती हैं.

बॉडी ट्रेनिंग

इससे पहले बॉडी ट्रेनिंग जैसी पुश अप्स,स्कवॉट और फ्लेक्स जैसी एक्सरसाइज फिट रहने के लिए कर सकते हैं. इसी के साथ ही 14 से 17 साल के बच्चे को फिट रखने के लिए घर पर ही जॉगिंग,रस्सी कूदना, स्विमिंग और साइक्लिंग जैसी कुछ एक्सरसाइज कराई जा सकती है. साथ ही योगाभ्यास कराने की शुरुआत कर सकते हो.

इन बातों का ध्यान रखें

– जोश में आकर शुरुआत में ज्यादा एक्सरसाइज न करें. इसे धीरे-धीरे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं.

-शुरुआत में आसान एक्सरसाइज करें जिससे आपको किसी भी तरह की परेशानी न हो.

-एक्सरसाइज किसी एक्सपर्ट की निगरानी में करेंगे, तो ये आपके लिए ज्यादा बेहतर साबित होगा.