Pain In Foot: पैर के तलवों में होता है दर्द तो जानें कारण और राहत के उपाय

बहुत सारी महिलाओं को पैर के तलवों में दर्द की शिकायत रहती हैं। लेकिन इसका ठीक कारण पता नहीं चलता। जिसकी वजह से वो हमेशा तकलीफ में रहती हैं और समझ नहीं पाती कि आखिर क्या करें। अगर आपके पैर के तलवों में दर्द है और डॉक्टर के पास नहीं जा रहीं तो हो सकता है इस दर्द का कारण ये चीजें हों। जिनसे आराम पाने के लिए छोटे नुस्खे आजमाएं जा सकते हैं। जानें कौन से हैं कारण और राहत के उपाय।

तलवों में दर्द के कारण
कई बार पैर के तलवों में दर्द के लिए ये कारण जिम्मेदार होते हैं।

-अगर शरीर का वजन ज्यादा है और आप लंबे समय से उसे कंट्रोल नहीं कर पा रही हैं तो हो सकता है कि इसका सीधा असर पैरों पर हो और तलवों में दर्द होता हो।

-कुछ लोगों के चलने का गलत तरीका पैर के तलवों में दर्द पैदा करता है।

-पैर के निचले हिस्से की मांसपेशियां कमजोर हैं जिसका सीधा संबंध खराब खानपान से जुड़ा होता है। तो भी पैर के तलवों में दर्द होता है। इसे दूर करने के लिए हेल्दी और न्यूट्रिशस भोजन की जरूरत होती है।

-गलत फुटवियर ज्यादातर महिलाओं के तलवों में दर्द की वजह रहता है। हील वाले फुटवियर, खराब क्वालिटी के फुटवियर जिनके सोल काफी कड़े होते हैं, पहनने से तलवों में दर्द बना रह सकता है।

-अनहेल्दी डाइट लेने की वजह से बहुत सारे लोगों को सूजन की समस्या होती है। जिससे तलवों में दर्द होने लगता है।

तलवों में हो रहे दर्द से छुटकारा पाने के लिए ये तरीके अपनाएं
-पैर के तलवों पर गर्म और ठंडे पैड से बारी-बारी से सिंकाई करें। इससे दर्द से राहत मिलती है।
-मसल्स की स्टिफनेस दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग सबसे कारगर तरीका है। काल्फ, एंकल और तलवों को स्ट्रेच के जरिए आराम पहुंचा। दर्द कम होगा।

-हेल्दी फूड खाना जरूरी है। जिससे कि वजन कंट्रोल में रहे और पोषण की कमी की वजह से तलवों में हो रहे दर्द से राहत मिले।

-लंबे समय में तलवों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज करें। स्काव्ट्स, प्लैंक, ब्रिज पोज बॉडी मसल्स को मजबूत बनाते हैं और ताकत देते हैं।

-नंगे पैर चलें। हरी घास पर कुछ देर नंगे पाव चलें। इससे नर्व सिस्टम एक्टिव होता है और माइंड भी रिलैक्स रहता है।