एनर्जी का पावर हाउस हैं ये 5 चीजें, सेवन से नहीं होगी थकान, कमजोर भी होगी दूर

कई बार सुबह सोकर उठने के बाद कुछ लोगों को थकान महसूस होती रहती है. इससे पूरे दिन सुस्ती, आयही नहीं, एक्सपर्ट्स भी सुबह हेल्दी, न्यूट्रिशन से भरपूर ब्रेकफास्ट करने की सलाह देते हैं. लेकिन कई बार भरपेट नाश्ता करने के बाद भी कुछ समय बाद ही थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है. इस तरह की दिक्कत होने से लो एनर्जी फील होती है, जिससे लोग खुद को बीमार महसूस करने लगते हैं. यह समस्या सर्दियों में धूप न मिलने की वजह से अधिक होती है. ऐसे में जरूरी है कि एनर्जी बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें. आइए हिम्स हॉस्पिटल लखनऊ की डाइटिशियन शीतल गिरी से जानते हैं थकान और कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए.

शरीर की कमजोरी ऐसे करें दूर

प्रोटीन रिच फूड: डाइटिशियन शीतल गिरी बताती हैं कि, शरीर को एनर्जी के लिए प्रोटीन की बेहद जरूरत होती है. ऐसे में आप अपने नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आप पनीर, सोयाबीन, अंकुरित अनाज और चना आदि का सेवन कर सकते हैं.लस, कम एक्टिव रहना, लो प्रोडक्टिविटी आदि समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए लोग सुबह हेल्दी नाश्ता करते हैं.