Womens Mental Health: महिलाओं में बढ़ते स्ट्रेस को कम कर सकती हैं ये चीजें!

हम अक्सर ये पढ़ते और सुनते आए हैं कि तनाव हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है. लेकिन बात ये आती है कि क्या हम असलियत में स्ट्रेस से दूर रह पाते हैं. इस सवाल का जवाब शायद नहीं है, क्योंकि न चाहते हुए भी कई बार ये हमारी जिंदगी का हिस्सा बन जाता है. लेकिन हर किसी के जीवन में स्ट्रेस का अलग लेवल और वजह होती है. कई मामलों में देखा गया है कि पुरूषों के मुकाबले महिलाएं जल्दी स्ट्रेस में आ जाती हैं, जिस वजह से इन्हें आजकल कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है. जिसमें पीरियड्स के दौरान असहाय दर्द, वजन का अचानक से बढ़ना और घटना शामिल है. इसके साथ ही स्ट्रेस की वजह से उन्हें कई तरह की हॉर्मोनल इंबैलेंस का भी सामना करना पड़ता है.
स्ट्रेस को दूर करने में डाइट अहम भूमिका मिभाती है. खाने पीने की कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके स्ट्रेस लेवल को कम करने में सहायता कर सकती हैं. इसके लिए आप यहां बताई गई चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. वहीं अगर आप लंबे समय से स्ट्रेस में हैं और सारे उपाय कर लेने के बाद भी समस्या कम नहीं हो रही है तो आपको बिना सोचे समझे डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए. स्ट्रेस कम करने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.
1.मुनक्का
मुनक्का महिलाओं के लिए किसी सूपरफूड से कम नहीं है. स्ट्रेस दूर करने में ये फायदेमंद साबित होते हैं. मुनक्के में रेस्वेराट्रोल नामक कम्पाउंड पाया जाता है, जो स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है. मुनक्का विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो क्रॉनिक स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. इन फायदों के लिए रोज सुबह मुनक्का जरूर खाएं.
2.चिया सीड्स
चिया सीड्स महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. स्ट्रेस को दूर करने के साथ साथ ये वजन कम करने में भी सहायक होते हैं. दरअसल, चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कोर्टिसोल लेवल को कम करने में मदद करता है. आप रोज सुबह नींबू पानी में चिया सीड्स भिगोकर पी सकते हैं.
3. जामुन
जामुन गर्मियों में मिलने वाला एक फल है जो गुणों से भरपूर होता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेट्स और फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं, ये दोनों ही चीजें, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती हैं साथ ही, मूड को भी फ्रेश भी रखती है.