Yoga In Summer : गर्मी में घर बैठे करें ये योगासन, शरीर को मिलेगी ठंडक

जून के महीने की अभी शुरुआत ही हुई और कई शहरों में पारा 50 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच गया है. ऐसे में धूप में निकलते समय लू लगने का खतरा रहता है. इसलिए हेल्थ का ख्याल रखना इस समय बहुत जरूरी है. ऐसे में लोग शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खीरा और तरबूज जैसी चीजें का सेवन करते हैं जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. साथ ही ऐसी चीजें जिन्हें खाने से शरीर को ठंडक मिले. इसी के साथ ही फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना भी बेहद जरूरी है. जिसके लिए आप योग कर सकते हैं.
योगा एक्सपर्ट सुगंधा गोयल ने कुछ ऐसे योगासन बताएं हैं जिन्हें करने से गर्मियों में हमारे शरीर को ठंडक मिल सकती है. इन योगासन को करने के लिए आपको गर्मी में बाहर जाने की जरूरत नहीं पड़ेगा आप अपने घर पर ही इन्हें आसानी से कर सकते हैं.
ताड़ासन
इसे ट्री पॉज के नाम से भी जाना जाता है. इस आसान को आप घर पर आसानी से कर सकते हैं. इसके लिए आपको सीधे सावधान की पोजीशन में खड़े हो जाना है और फिर इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाने हैं और अपनी उंगलियों को आपस में बांध लेना है. ध्यान रखें कि हाथों को सीधा रखें फिर इसके बाद पैरी की एड़ी को उठाकर पैरों की उंगलियों के बल खड़े हो जाएं. 10 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में खड़े रहें और सांस लें फिर सांस को छोड़ते हुए वापस अपनी पोजीशन में आ जाएं. आप 10 से 20 सेकेंड या अपनी क्षमता के मुताबिक इस आसन को कर सकते हैं.
तितली आसन
गर्मियों में शरीर के तापमान को कंट्रोल रखने के लिए तितली आसन भी कर सकते हैं. इसे बटरफ्लाई पोज के नाम से भी जाना जाता है. ये महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इसे करने के लिए दोनों पैरों को मोड़कर पंजों को आपस में जोड़ लें और पंजों को अपनी तरफ को खींच लें. अब हाथों से पैर को पकड़कर दोनों घुटनों को तितली की तरह ऊपर नीचे करें.
शवासन
गर्मियों में शवासन करने से शरीर को एनर्जी और मानसिक शांति मिल सकती है. साथ ही इसे करने के और भी कई फायदे होते हैं. आप इसे आसानी से घर पर कर सकते हैं. इसे करने के लिए योग मेट बिछाएं और अपनी बॉडी को एकदम ढीला छोड़कर सीधे लेट जाएं और अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें. इसे आप सोने के कुछ मिनट पहले कर सकते हैं. इससे आपको नींद भी बेहतर आएगी. साथ ही बेड पर लेटे हुए भी इस आसन को किया जा सकता है.