मजबूत मसल्स बढ़ाने के लिए आप खाएंगे 4 तरह के शाकाहारी फूडस

मसल्स हमारे शरीर की मजबूती की पहचान होती हैं, जो हर व्यक्ति की इच्छा होती है। हर व्यक्ति चाहता है कि उसका शरीर मजबूत और स्ट्रांग दिखे, और इसके लिए मसल्स का मजबूत होना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

यदि आप शाकाहारी हैं और आपके मन में मसल्स की मजबूती के बारे में सवाल है, तो हम आपको बताना चाहेंगे कि मसल्स हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं।

बहुत से लोग विश्वास करते हैं कि मांसाहारी लोगों की मसल्स बहुत मजबूत होती हैं, लेकिन हम आपको बताना चाहेंगे कि शाकाहारी लोगों के मसल्स भी काफी मजबूत हो सकते हैं। इसके लिए उन्हें अपनी फिटनेस का सही ध्यान रखना होगा और उन्हें अपने आहार में उन सभी सब्जियों को शामिल करना होगा जो उनके शरीर के सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकें और उनकी मसल्स की वृद्धि में मदद कर सकें। यदि आप सही ढंग से शाकाहारी आहार का सेवन करेंगे, तो आप मसल्स की ग्रोथ को बड़ा सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे आहार के बारे में बता रहे हैं जिससे आप अपनी मसल्स को मजबूत कर सकते हैं।

मजबूत मसल्स बढ़ाने की शाकाहारी डाइट

ताजे फल व ताजी सब्जी

अगर आप अपनी मसल्स को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आप ताजे फल और ताजी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं। सब्जियों में मिनरल्स की अधिक मात्रा पाई जाती हैं। इसके अलावा, मौसमी सब्जियों का सेवन मसल्स की मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप अपने भोजन में मूली, गाजर, टमाटर, खीरा, पालक जैसी सभी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।

फलों की बात करें तो आप तरबूज, खीरा, अमरूद जैसे फल मांसपेशियों की मजबूती के लिए मददगार होते हैं। इन सभी फलों में पोटेशियम की भारी मात्रा पाई जाती है, जो एक्सरसाइज के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी परेशानियों को दूर करती है और आपकी पावर को बनाए रखती है।

प्रोटीन से भरपूर खाना

आप अपने शरीर की मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन युक्त आहार जरूर खा सकते हैं। प्रोटीन युक्त आहार में दाल, चना, बादाम, काजू, मटर आदि को शामिल किया जा सकता है। शरीर के अंदर नई कोशिकाओं की वृद्धि और निर्माण के लिए प्रोटीन का सेवन बहुत जरूरी है।

पालक

पालक के अंदर भारी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है इसीलिए पालक का भी मसल्स मजबूत करने के लिए बहुत फायदा होता है यानी कि पालक को आप अपने खाने में मसल्स की मजबूती के लिए शामिल कर सकते हैं।

बादाम

बादाम में 15 तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें से पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन जैसे तत्व मसल्स की मजबूती में सहायक होते हैं।

आलू

आलू के अंदर कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा पाई जाती है और इसके साथ ही पोटेशियम भी मौजूद होता है। यह आपकी मसल्स की मजबूती में भी बहुत सहायक होता है।

दूध

एक्सरसाइज करने के बाद आपको याद रखना चाहिए कि दूध का सेवन करें। दूध एक प्रोटीन का उच्चतम स्त्रोत माना जाता है और इसमें कैल्शियम और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इम्यूनिटी पावर भी बढ़ती है।