स्ट्रेस क्यों बन जाता है बालों के झड़ने की वजह? एक्सपर्ट ने बताया

आजकल बाल झड़ने की समस्या काफी आम होती जा रही है. जिसका कारण प्रदूषण, मौसम में बदलाव, गलत खान-पान या शरीर में किसी तरह के विटामिन की कमी को माना जाता है. लेकिन इसका सबसे बड़ा कारण स्ट्रेस भी हो सकता है. आजकल ज्यादातर लोग ऑफिस, पर्सनल लाइफ या जिंदगी में चल रहे किसी भी मसले को लेकर स्ट्रेस में रहते हैं. जो कि स्वाभाविक भी है. लेकिन अगर एक व्यक्ति लंबे समय तक उस समस्या को लेकर स्ट्रेस में रहने लग जाए तो इससे सेहत पर तो बुरा असर पड़ता ही है, वहीं उसके अलावा स्किन और बालों पर भी काफी प्रभाव पड़ता है.
आजकल बहुत लोग ऐसे हैं जो झड़ते और रूखे बालों की समस्या से परेशान रहते हैं. हेयर फॉल को रोकने और बालों को मजबूत बनाने के लिए वो लोग कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं और हेयर ट्रीटमेंट अपनाते हैं. लेकिन इसके बाद भी कुछ खास असर दिखाई नहीं देता है. ऐसे इसलिए क्योंकि उसका कारण सेहत से जड़ा हो सकता है जैसे शरीर में विटामिन की कमी और हार्मोन में बदलाव, इसके अलावा स्ट्रेस भी इसका आम कारण हो सकता है. इसके बारे में बहुत से लोग जानते हैं. लेकिन किसी तरह ये शायद की किसी को पता होगा. स्ट्रेस किस तरह बालों को प्रभावित करता है आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट से
स्ट्रेस के कारण क्यों झड़ते हैं बाल?
आरएमएल हॉस्पिटल में त्वचा विज्ञान विभाग में डॉ. भावुक धीर का इस बारे में कहना है कि लंबे समय तक मानसिक तनाव लेने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. जब कोई व्यक्ति मानसिक तनाव में रहता है तो इसका असर कई अंगों पर पड़ता है. इससे इम्यून सिस्टम पर भी असर होता है. इम्यून सिस्टम पर असर होने से यह बालों के फॉलिकल को नुकसान करने लगता है. इससे बाल झड़ सकते हैं. हालांकि ऐसा बहुत कम मामलों में होता है.अधिकतर मामलों में बाल झड़ने का कारण जेनेटिक, खराब खानपान, कोई बीमारी और शरीर में पोषक तत्वों की कमी से होता है.
इस तरह करें स्ट्रेस को मैनेज
स्ट्रेस बालों के अलावा स्किन और सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है. लेकिन स्ट्रेस होना स्वाभाविक है, लेकिन लंबे समय तक स्ट्रेस में रहना और इसे मैनेज न करने से मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्या हो सकती है जिसका प्रभाव सेहत पर भी पड़ सकता है. आप कई तरह की स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक अपना सकते हैं.
स्ट्रेस को मैनेज करने का सबसे आसान तरीका है मेडिटेशन करना. इसके लिए आपको एक शांत जगह पर बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के जरूरत होती है. मेडिटेशन करने के बहुत से तरीके होते हैं आप उन्हें भी अपना सकते हैं. वहीं आप नेचरल में समय बिताकर स्ट्रेस कम कर सकते हैं जैसे कि शाम या सुबह पार्क में वॉक और गार्डनिंग करना. अपनी हॉबी पर ध्यान दें, लोगों के बात करें, पॉजिटिव बातों पर ध्यान दें, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, पोषण से भरपूर हेल्दी डाइट लें. फिजिकली और मेंटली रेस्ट के लिए समय निकालें जिसमें सही नींद लें, संगीत सुनें, कॉमेडी देखें, मालिश कराएं और कई तरीके शामिल हैं.
बालों की केयर
स्ट्रेस को मैनेज करने के साथ ही सबसे जरूरी है बालों की केयर करना. इसके लिए हफ्ते में दो बार माइलड शैंपू से बाल जरूर वॉश करें. ध्यान रखें ज्यादा बाल धोनें और ज्यादा शैंपू का उपयोग करने से बाल डैमेज हो सकते हैं. चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें, दोमुंहे बालों से छुटकारा पाने के लिए उन्हें ट्रिम करवाएं, हेयर मास्क और कंडीशनर का उपयोग करें, हेयर स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल कम करें क्योंकि इसकी गर्मी के कारण बाल डैमेज होने की संभावना ज्यादा रहती है. साथ ही सबसे जरूरी पोषण से भरपूर डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स शामिल हों.