क्या आप भी सुबह फ्रेश होते समय हो रहे हैं परेशान? पेट की इस परेशानी के लिए खाएं पानी में भिगोकर ये चीज।

कभी कभी आप सभी को सुबह के समय में फ्रेश प्राप्त करने के लिए बहुत से लोगों को परेशानी होती है। इस परेशानी को किसी के साथ शेयर भी नहीं कर सकते हैं। इसका मुख्य कारण है आप कब्ज की समस्या से परेशान हो रहे हैं। इसके लिए आपको कुछ ऐसी चीज का सेवन करना जरूरी है। जिससे कि आपको यह परेशानी ना हो। आज हम यहां आपको एक ऐसी चीज के सेवन के बारे में बताने वाले है

अंजीर एक ऐसा हेल्दी और पौष्टिक फल होता है जो सबसे अधिक लाभदायक होता है। अंजीर कई प्रकार का होता है जिन्हें आप देख सकते हैं। यह फल बहुत ही मीठा, रसीला और गोंददार होता है। इसके अंदर कुरकुरे बीज भी होते हैं। भारत में आपको सबसे ज्यादा मीठे, रसीले और सूखे अंजीर मिल सकते हैं।

सूखे अंजीर में भारी मात्रा में कैल्शियम ज्यादा पाया जाता है। अंजीर में विटामिन ए, बी, फॉस्फोरस, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम जैसे मिनरल युक्त पोषक तत्व होते हैं। सूखे अंजीर आपके ब्लड शुगर स्तर को भी नियंत्रित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी नियंत्रित रखता है। इसके अंदर बहुत अधिक फाइबर होने के कारण यह आपके पाचन को भी सुधारता है। इसलिए, यह कब्ज जैसी समस्या को दूर करने के लिए बहुत ही फायदेमंद घरेलू उपाय है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए खाए अंजीर

अगर आपको कब्ज की शिकायत है और उसे बिना इलाज के छोड़ दिया जाए, तो इससे आपको बिल्डिंग की समस्या भी हो सकती है। कब्ज के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं, और इन घरेलू उपायों में से यदि आप सूखे अंजीर का सेवन करेंगे तो आपको इस समस्या से छुटकारा मिलेगा।

यदि आप दो-तीन सूखे अंजीर रात को पानी में भिगोकर रखें और सुबह उन्हें खाएं, तो यह आपके पाचन प्रणाली को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या से भी निजात दिलाता है। अंजीर में मौजूद फाइबर आपके मन को भरपूर महसूस कराता है। इसे नरम बनाने से कब्ज से राहत भी मिल जाती है।

रात भर भिगोकर रखें अंजीर

अधिकांश लोगों की सलाह है कि रात में अंजीर को पानी में भिगोकर सुबह खाएं। अंजीर को पानी में भिगोने से यह आपके पाचन क्रिया को सही रखने में फायदेमंद होता है। अंजीर को आप फाइबर का एक मजबूत स्रोत कह सकते हैं। फाइबर दो प्रकार के होते हैं – घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर। इसलिए जब अंजीर को पानी में भिगोया जाता है, तो उसमें घुलनशील फाइबर पिघल जाता है और इसे सेवन करना भी बहुत आसान हो जाता है।