क्या आप भी डिलीवरी के बाद बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं…! तो खाने में शामिल करें ये चार चीजें 

डिलीवरी के बाद हर महिला का वजन बढ़ने लगता है, और यह समस्या से अक्सर हर महिला परेशान रहती है। बढ़ते हुए वजन के कारण महिला को थोड़ा अजीब सा लगने लगता है। जब मैं अपने आप को फिट रखती हूँ और डिलीवरी के तत्काल बाद ही वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है, तो मैं खुद को थोड़ा अजीब महसूस करती हूँ। ऐसे में, आखिरकार, मैं क्या करूँ? घर में ही मैं वर्कआउट कर सकती हूँ, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है। कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

हाँ, यह सच है कि आपका वजन सिर्फ एक्सरसाइज करने से ही कम नहीं होगा, बल्कि आपको डॉक्टर की सलाह लेने के बाद भी कुछ उपाय अपनाने की आवश्यकता होगी। आप बिल्कुल निश्चिंत रहें। हम यहां आपको ऐसी खाने की चीजें बता रहे हैं, जिनका सेवन करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। चलिए, जानते हैं कौन-कौन सी चीजें खाने में शामिल करें जिससे वजन कम हो।

क्या कहती है एक्सपर्ट राय

विशेषज्ञों के अनुसार, एक महिला डॉक्टर द्वारा सुझाए गए खाद्य पदार्थों को आप आसानी से अपने घर में उपलब्ध करा सकती हैं, जिससे आप अपना वजन कम कर सकती हैं।

हल्दी

हल्दी सभी घरों में आमतौर पर मिल जाती है और यह वजन कम करने में सहायक साबित हो सकती है। इसके गुणों के बारे में कम लोगों को ज्ञात होता है। हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह एंटी-इन्फ्लेमेटरी और कर्क्यूमिन से भरपूर होती है। ये गुण डिलीवरी के बाद शरीर के अंदर होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जब शरीर में डिलीवरी के बाद मोटापा कम होता है और सूजन ज्यादा होती है, तो हल्दी उसे कम करने में फायदेमंद साबित होती है।

सबसे पहले आपको हल्दी वाले दूध को तैयार करने के लिए एक कप दूध लें और उसमें एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं। इसे सुबह के समय में पीएं। यह हल्दी का उपाय आपके वजन कम करने में मदद करेगा।

नींबू का कमाल

नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो यूरिन को बढ़ाने में सहायक होते हैं। नींबू शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और फैट को जलाने का काम भी करता है। समग्रता में देखा जाए तो नींबू वजन कम करने में फायदेमंद होता है।

नींबू का उपयोग करते हुए, आप मिड मॉर्निंग मेल में एक चम्मच भिगोए हुए चिया के बीजों को नींबू पानी के साथ मिलाकर पी सकते हैं। कुछ ही दिनों में इसका प्रभाव आप देखेंगे।

मेथी के बीज

मेथी के बीज में फाइबर, आयरन, विटामिन ए और विटामिन डी की गुणवत्ता होती है। सही तरीके से मेथी के बीज का उपयोग करने पर वजन घटाने में आपको सहायता मिल सकती है। मेथी के बीज का उपयोग करने के लिए रात में मेथी के बीजों को भिगोकर रखना होगा और सुबह उठने के बाद खाली पेट मेथी के बीजों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका वजन कम होने लगेगा।

सौंफ का फायदा

सौंफ का सेवन करने से हमारे शरीर के अंदर मौजूद मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ती है और रेडिएशन को रोकती है। सौंफ खाने से भूख भी कम लगती है, क्योंकि सौंफ में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, और मिनरल्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये गुण वजन को कम करने में मदद करते हैं।

आपको डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए डिनर और लंच के बाद एक चम्मच सौंफ का सेवन जरूर करना चाहिए। यह आपके वजन कम करने में मदद करेगी।