योगासन से पाएं नींद की समस्या से छुटकारा, शुरू करें यह व्यायाम मिलेगा भरपूर आराम 

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद पूरी होना बहुत जरूरी होता है। अगर इंसान की नींद पूरी नहीं होती है तो उसकी दिन की शुरुआत बहुत खराब होती है। बिना नींद के शरीर में कई तरह की बीमारी भी बन जाती है। बहुत बार देखा गया है कि अधिक कामकाज की वजह से लोग नींद को नजरअंदाज करने लग जाते हैं। ऐसे में धीरे-धीरे नींद आना बंद भी हो जाता है। 

आज हम विश्व निंद्रा दिवस के अवसर पर हम आपको बताना चाहेंगे कि अच्छी नींद किस तरह से आप ले सकते हैं और नींद की इस बीमारी से किस तरह से आप छुटकारा पाएंगे इस काम के लिए आपको पैसे की भी जरूरत नहीं पड़ेगी घर बैठे बिना पैसे बिना समय गवाएं आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

नींद की समस्या को दूर करने के व्यायाम

नींद की समस्या से इनसोम्निया, स्लीप, एपनिया जैसी कई प्रकार की शरीर में समस्या आ जाती है। आज हम आपको यहां बताने वाले हैं कि ऐसे कौन कौन से योगासन करने जरूरी है। जिससे कि आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पारले और अच्छी नींद भी ले पाए आइए जानते हैं… 

1. बालआसन व्यायाम

बालासन व्यायाम करने के लिए सबसे पहले आपको एक मैच के ऊपर वज्रासन की स्थिति में बैठना होगा। यह बालासन व्यायाम नींद के लिए बहुत फायदेमंद है। इस व्यायाम को करने से अच्छी नींद आ जाती है। इस वज्रासन की स्थिति में बैठने के बाद में आपको सांस को अंदर की तरफ फैसला होगा और अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर रखना होगा अब आपको सांस को बाहर की तरफ छोड़ते हुए, धीरे-धीरे आगे की तरफ झुक जाए और साथ में दोनों हथेलियों को भी जमीन पर टिका दें। एक बात का विशेष ध्यान रखें जब आप इस आसन को करें तो अपनी दोनों हथेलियों की अंगुली जोड़ते हुए सिर के बीच में ही रखें।

2. स्वास आसन

यह आसन योग विज्ञान का सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम माना गया है। इस आसन को करने के लिए आपको नेट के ऊपर पीठ के बल लेटना होगा। अपनी दोनों आंखों को बंद करके दोनों टांगों को फैला कर रखना होगा। ध्यान रहे आपको यह हसीन जब करना है जब आपका शरीर पूरी तरह से आरामदायक हो उसी स्थिति में आपको पैरों के दोनों अंगूठे को भी नीचे की तरफ झुका ना होगा अब आपको अपनी आंखें खोल कर शरीर के हर हिस्से पर नजर डालनी होगी और धीरे-धीरे अपनी सास को धीरे-धीरे छोड़ना शुरू करें।

3. वज्रासन

वज्रासन करने के लिए आपको रात के समय खाने के बाद करना होगा। वज्रासन करने के बाद में आप चैन की नींद आरामदायक पूरी कर सकते हैं। वज्रासन करने के लिए आपको दोनों पैरों को पीछे की मोड पर एड़ी के बल बैठना होगा। अब अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब आपको गहरी लंबी सांस लेकर पेट को आगे की तरफ बढ़ाना है और जब आप सांस को छोड़े तो पेट को अंदर की तरफ करें। इस तरह सोने से पहले वज्रासन करना बहुत सही होता है।