पतली कमर के लिए डाइट में शामिल करले ये चीजे,36 से 28 होगा साइज
महिलाओं के लिए उनकी सबसे बड़ी परेशानी पेट की चर्बी होती है, अर्थात् उनका बढ़ता हुआ मोटापा उन्हें सबसे अधिक परेशान करता है। मोटापा को कम करने के लिए महिलाएं जिम ज्वाइन भी करती हैं, लेकिन कुछ समय बाद में उनकी स्थिति फिर से वैसी ही हो जाती है और महिलाओं का फैट बढ़ना शुरू हो जाता है।
यदि आप अपनी बेली फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी होगी जो आपके मोटापे को नहीं बढ़ाएंगी और बेली फैट से तुरंत मुक्ति प्रदान करेंगी।
आपको अपनी आहार में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी होगी जो आपके पेट की चर्बी को तत्परता से काम करेंगी। हम यहां कुछ ऐसी खाद्य पदार्थों की सूची प्रस्तुत कर रहे हैं जो आपके कमर के आकार को कम कर सकती है।
अलसी के बीज
अपनी पेट की चर्बी को कम करने के लिए अलसी के बीज, जिन्हें फ्लेक्स सीड के नाम से भी जाना जाता है, रामबाण माने जाते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और अपनी बेली फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अलसी के बीजों का उपयोग शुरू करना चाहिए। अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पाई जाती है, जो पेट की चर्बी कम करने में सहायक होते हैं।
तिल
तिल को भी आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तिल में अंदरूनी और बाहरी चर्बी को कम करने में मदद करने वाले फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, यह आपकी बेली फैट को कम करने में सहायता कर सकता है।
तरबूज के बीज
तरबूज में जिंक, फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हृदय रोग के जोखिम को कम करने के साथ-साथ हमारे शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
चिया सीडस
चिया सीड्स वजन घटाने में बहुत प्रभावी होते हैं। इनमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होता है और आसानी से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। चिया सीड्स के सेवन से आपकी कमर भी कमर की तरह 28 साल की हो जाएगी।
मेथी दाना
मेथी दाने में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन, मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी, सी की मात्रा होती है, जो हमारे पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह शरीर के अंगों में जहां चर्बी जमा हो गई है, उन्हें भी कम करने में सहायक होता है।
