लाइफस्टाइल की ये 4 आदतें त्वचा को बना देंगी 14 साल जवां, शरीर अंदर से भी यंग महसूस करेगा
क्या सचमुच उम्र से ज्यादा जवां दिखा जा सकता है? अगर नहीं, तो फिर हम क्यों किसी को देखकर कहते हैं कि यह तो बुढ़ापे में भी जवां नजर आती है और किसी को देखकर कहते हैं कि यह उम्र से पहले ही बूढ़ा हो गया है? असल में जीवनशैली (Lifestyle) का सेहत पर अत्यधिक असर पड़ता है. अगर व्यक्ति अच्छा खाएगा-पिएगा, त्वचा का ख्याल रखेगा और मानसिक सेहत पर भी गौर करेगा तो उसका शरीर भी तंदरुस्त महसूस करेगा और त्वचा जवां नजर आने लगेगी. इसीलिए तो किसी की त्वचा उम्र से जल्दी बूढ़ी होने लगती है तो किसी की उम्र का उसकी त्वचा से पता ही नहीं चलता है. यहां भी ऐसे ही जीवनशैली की कुछ आदतों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें अपनाने पर आप उम्र से 10 नहीं बल्कि 14 साल जवां दिख सकते हैं.
त्वचा को जवां बनाने वाली जीवनशैली की आदतें |
1.पानी पीना – पानी तो हम सभी पीते हैं लेकिन सभी पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं. हम में से ऐसे कितनी ही लोग हैं जो पानी सिर्फ तब पीते हैं जब उन्हें प्यास महसूस होती है. लेकिन, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है. इससे त्वचा ड्राई नहीं होती और देखने में भी खूबसूरत नजर आती है.
हो जाएं एक्टिव-शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में जवां बनाए रखने के लिए एक्टिव रहना जरूरी है. थोड़ा बहुत वॉक करना, योगा करना, एक्सरसाइज (Exercise) या जुंबा वगैरह करने की आदत अच्छी होती है. रिसर्च में तो यह तक पाया गया है कि हाई इंटेंसिटी वर्काउट से उम्र 10 साल तक कम हो जाती है. वहीं, इसके उलट किसी तरह की एक्सरसाइज ना करना या एक्टिव ना रहने पर उम्र कम होने लगती है.
फल खाना – रोजाना एक फल खाने की भी आदत डाल ली तो समझिए शरीर की आधी दिक्कतें तो ऐसे ही दूर हो जाएंगी. फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, फाइबर और खनिज अच्छी मात्रा में होते हैं जो सेहत और त्वचा को जवां बनाते हैं. आप अपने खानपान में सेब, संतरा, अमरूद, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-एजिंग (Anti-Aging) गुणों से भरपूर बेरीज और पपीता आदि शामिल कर सकते हैं.
मानसिक सेहत का रखें ध्यान –अक्सर हम शारीरिक स्वास्थ्य की बात तो करते हैं लेकिन मानसिक सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं. शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में स्वस्थ बनाए रखने के लिए मानसिक सेहत अच्छी रखने की भी जरूरत होती है. मानसिक सेहत अच्छी रहती है तो व्यक्ति पर अच्छे खानपान का भी असर होता है, तनाव दूर रहता है और मन खुश रहता है जिससे शरीर में हेल्दी हार्मोन रिलीज होते हैं.
