वजन घटाने के लिए आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं… ये 5 तरह की चीज है.. कुछ ही समय में दिखेगा असर

आज के समय में बढ़ती हुई भजन की समस्या से हर महिला परेशान है, क्योंकि हर कोई चाहता है कि वह एकदम फिट और स्वस्थ रहे, लेकिन खाने-पीने की आदतों में होने वाले बदलाव के कारण हमारे शरीर पर असर पड़ता है। इससे शरीर में चर्बी बढ़ती है, जिसके कारण मोटापा दिखने लगता है। अब यहां समस्या उठती है कि दिनचर्या में वर्कआउट करने, जिम जाने और स्वस्थ खाना खाने के लिए समय नहीं मिल पाता है।

ऐसे में वजन कम करने के लिए ऐसा क्या करें जिससे आसानी से वजन कम हो जाए? क्योंकि बदलती हुई लाइफस्टाइल के कारण वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है। ध्यान दें कि यदि आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो यह भी सही नहीं हो सकता है और नुकसानदायक भी हो सकता है।

अब मैं आपको बताना चाहता हूँ कि आप वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं, जिनसे वजन कम करना आसान हो सकता है। हम यहां आपको घरेलू दादी नानी के समय के ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने में शामिल करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं।

दलिया

आप अपने भोजन में, विशेषकर सुबह के नाश्ते में, दलिया शामिल करने के लिए यह बहुत फायदेमंद साबित होगा। दलिया में आपको बहुतायत मात्रा में फाइबर मिलेगा, जो आपकी भूख को नियंत्रित करेगा और आपको ऐसा अनुभव होगा कि आप काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। इस प्रकार, आप बार-बार भोजन की इच्छा को कम करेंगे और आपका वजन घटने लगेगा।

ओट्स

वजन कम करने के लिए, एक और बहुत अच्छा विकल्प है कि आप सुबह के नाश्ते में ओट्स खाएं, जो भी आपके लिए वजन घटाने में सहायक साबित होंगे। ओट्स में फाइबर पाया जाता है और इसके अलावा कई तरह के पोषक तत्व भी मिलते हैं, जो आपके वजन कम करने में लाभकारी होंगे।

इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी और आप कहीं ना कहीं अधिक कैलोरी खाने से बचेंगे।

स्प्राउट्स

आप अपने नाश्ते में चने, मूंग, दाल, मूंगफली आदि के स्प्राउट्स को शामिल कर सकते हैं। ये आपके वजन कम करने में भी बहुत मददगार साबित होंगे। स्प्राउट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके वजन कम करने में सहायता करेगा और आपको लंबे समय तक भूख की बढ़ने की समस्या से निजात दिलाएगा।

अंडे

दुनिया भर में अधिकांश लोग अंडे खाना पसंद करते हैं। यदि आप सुबह के नाश्ते में अंडे खाते हैं, तो यह आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। अपने नाश्ते में अंडा या फिर अंडे से बनी कोई भी चीज खाने से आपको प्रोटीन की अच्छी मात्रा मिलेगी, जो आपके वजन कम करने में सहायता करेगी।

सलाद

वजन कम करने में सलाद भी बहुत फायदेमंद होती है और इसे वेट लॉस करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है। वेट लॉस करने के लिए आप सब्जियों के सलाद या फिर फलों की खोज में रह सकते हैं। सलाद में आप पनीर, टोफू, चना जैसी चीजें भी शामिल कर सकते हैं जो आपके वजन कम करने में सहायता करेंगी।

मूंग दाल का चीला

सुबह के नाश्ते में अगर आप मूंग की दाल से बना हुआ चीला खाते हैं तो यह भी बहुत फायदेमंद होता है। मूंग दाल जिले में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी भूख को कंट्रोल करके रखती है और आपका वजन भी कम होने लगता है। इसलिए आप सुबह के नाश्ते में मूंग की दाल का चीला खा सकते हैं।