प्रोटीन पाउडर घर में बनाने का आसान तरीका….! बिना पैसे खर्च किए बना सकते हैं शानदार बॉडी

वजन कम करने और मसल्स को बढ़ाने में प्रोटीन पाउडर का महत्वपूर्ण योगदान होता है। इसे ऐसे कहें कि प्रोटीन पाउडर हमारे शरीर में कई तरह की समस्याओं से निजात दिला सकता है। जब हम मार्केट में प्रोटीन पाउडर खरीदने जाते हैं, तो उनमें कुछ ऐसे केमिकल होते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक नहीं होते और सही नहीं हो सकते।

ऐसे में आप अपने शरीर के अंदर प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कुछ ऐसे फल को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ ऐसे आहार भी हैं जो आपके शरीर के प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

प्रोटीन में शरीर की आवश्यकता के अनुसार सभी एमिनो एसिड, ब्रांच एमिनो एसिड्स, ग्लूटेनिन और न्यू सीन जैसे तत्व होते हैं, जो मस्लें की विकास के लिए भी लाभकारी होते हैं।

अगर आप मार्केट में प्रोटीन पाउडर खरीदने जाते हैं, तो वह आपको बहुत महंगा पड़ेगा। हर व्यक्ति के लिए यह जरूरी नहीं है कि वह प्रोटीन पाउडर को खरीद सके। अगर आप कम बजट में प्रोटीन पाउडर खरीदना चाहते हैं, तो आप अपने घर पर भी प्रोटीन पाउडर तैयार कर सकते हैं। चलिए, बिना देरी के हम जानते हैं कि घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाया जाता है।

प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि

प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले आपको सूखे फलों के बीज, मखाना, भूना चना और मूंगफली इन तत्वों को लेना होगा। इन सभी तत्वों को आपको गैस पर किसी कड़ाही में डालकर हल्की आंच पर भूनना होगा।

जब ये सभी सामग्री गोल्डन ब्राउन कलर में तल जाएं, तब आपको गैस को बंद करना होगा और इन्हें कड़ाही से बाहर निकाल देना होगा।

जब ये सभी चीजें ठंडी हो जाएं, तो आपको मिक्सर ग्राइंडर में इन सभी को डालकर बारीक पीस लेना होगा। प्रोटीन पाउडर तैयार करने के बाद, इन्हें आप किसी एयरटाइट कंटेनर में भरकर रख सकते हैं।

आप इस प्रोटीन युक्त पाउडर को दूध या स्मूदी के साथ मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा, आप इस प्रोटीन युक्त पाउडर को चीला और रोटी में भी मिलाकर खा सकते हैं, जो आपके लिए भी फायदेमंद होगा।