कब्ज से पेट फूलने तक, पेट की कई परेशानियों अगर आप परेशान हो रहे हैं…! तो छुटकारा दिलाएंगे आपको ये एक्सरसाइज

अक्सर लोगों को पेट संबंधित कई तरह की बीमारियाँ होती हैं। यह समस्या मुख्य रूप से खानपान की वजह से होती है, क्योंकि हम अपने आहार पर ध्यान नहीं दे पाते हैं या फिर सही समय पर खाना नहीं खाते हैं। इसके परिणामस्वरूप पेट में अम्लीयता, जलन, कब्ज आदि रोग हो जाते हैं। ये सभी समस्याएं हमें काफी परेशान करती हैं। यदि आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कब्ज के कारण आपका पेट फूला हुआ है। इसे दूर करने के लिए आप कुछ जरूरी व्यायाम कर सकते हैं, जिससे आपको यह समस्या कभी नहीं होगी और आप स्वस्थ भी रहेंगे। आइए जानते हैं कौन-कौन से व्यायाम करने जरूरी हैं।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज

अधोमुख शवासन

अधोमुख समापन मुद्रा एक कोर केंद्रित आसन है जो हमारे शरीर को पूरी तरह स्ट्रेच करता है। इसमें पाचन तंत्र भी सक्रिय होता है। इस योग आसन को करने से पेट संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, सूजन, अपच आदि नहीं होंगी। यदि आप नियमित रूप से इस आसन को करते हैं, तो आप इन सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

मार्जरासन बिटिलासन

यह एक ऐसा योगासन है जिसे नियमित रूप से करने से आपकी पाचन क्रिया को सही करने में सहायता मिलती है।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन योगासन पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करता है और इसके द्वारा पाचन से जुड़े अंगों को सही ढंग से काम करने के लिए उत्तेजित किया जा सकता है। इस योगासन का नियमित अभ्यास करने से कब्ज की समस्या और पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा प्राप्त किया जा सकता है।

भुजंगासन

भुजंगासन आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयुक्त है। इस आसन के अभ्यास से आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ होगी और आपको कब्ज से छुटकारा मिलेगा।

धनुरासन

पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और पाचन संबंधी अंगों को सक्रिय करने में इस योगासन का मददगार होता है। इस आसन को करने से ब्लंटिंग और गैस की समस्याएं कम होती हैं। यह योगासन आपको पेट से संबंधित समस्याओं से निजात दिलाने में फायदेमंद होगा।

सेतुबंध आसन

सेतुबंध आसन एक प्रभावी मुद्रा है, जो पाचन संबंधी अंगों को ध्यान में रखकर मदद करती है। इसके साथ ही, यह आसन आपके शरीर के रक्त संचार को भी सही रखता है।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करके उन्हें मजबूती प्रदान करता है। यदि आप इस आसन को नियमित रूप से सुबह खुली हवा में करते हैं, तो आपको कब्ज से थोड़ी समय में ही राहत मिलेगी।