पीरियड के दिनों में एक्सरसाइज करना सही होता है या नहीं…!जानिए

महिलाओं के पीरियड्स के दौरान भी एक्सरसाइज करना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, हालांकि इसमें व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य स्तर, उनके मासिक धर्म के प्रकार और तकलीफ का स्तर का ध्यान रखना चाहिए। कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से आराम प्राप्त कर सकती हैं, क्योंकि यह शरीर को स्थिर रखने, मस्तिष्क की चिंता को कम करने और मासिक धर्म से जुड़ी अन्य तकलीफों को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, अगर किसी महिला को पीरियड्स के दौरान अधिक तकलीफ होती है या यदि उन्हें किसी गंभीर रोग की समस्या हो तो उन्हें अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

 पीरियड के समय में एक्सरसाइज करना सही होता है। एक्सरसाइज करने से आपके पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन को उत्पन्न करके दर्द को कम करने में मदद करता है और मूड को भी बेहतर बना सकता है। हालांकि, आपको अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार अपने एक्सरसाइज रूटीन को तय करना चाहिए। यदि आपको ज्यादा तकलीफ हो रही हो या आपकी स्वास्थ्य स्थिति खराब हो रही हो, तो आपको एक्सरसाइज से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

कमजोरी दूर करें

पीरियड के समय में महिलाओं को कमजोरी महसूस होती है। यह इसलिए होता है क्योंकि हमारे शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और कई प्रकार के बदलाव भी आते हैं। इन सभी परिवर्तनों को संतुलित रखने के लिए पीरियड के समय में भी वर्कआउट करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इससे आपको थकान महसूस नहीं होती है और आपकी शारीरिक ताकत बनी रहती है। हालांकि, आपको अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम करना चाहिए और अधिक थकाने वाले व्यायाम से बचना चाहिए।

मूड ठीक करें

पीरियड के समय में मूड स्विंग होने की समस्या महिलाओं के लिए एक बड़ी परेशानी होती है। इस दौरान स्ट्रेस का अनुभव भी बढ़ जाता है। लेकिन यदि आप एक्सरसाइज करती हैं, तो इस प्रकार की परेशानी का सामना करने की आवश्यकता नहीं होगी और आप फिट रहेंगी। एक्सरसाइज करने से आपका मूड भी सुधरेगा और आपको अधिक सकारात्मक महसूस होगा। व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और स्ट्रेस को कम करने में भी सहायता प्रदान करता है।

एनर्जी दे

एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में कई तरह के फायदे होते हैं। पीरियड के समय में एक्सरसाइज करने से शरीर को एक अलग ही पावर मिलती है। क्योंकि पीरियड के दिनों में हमारा शरीर बहुत ज्यादा कमजोर हो जाता है। उसी स्थिति से बचने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है। जिससे कि शरीर को एनर्जी मिल सके और हमारी ताकत बढ़े। एक्सरसाइज करने से हमारी मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है और मूड स्विंग कम होती है। इसके साथ ही यह अपने स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी होती है और अन्य शारीरिक समस्याओं को भी कम करने में मदद करती है। इसलिए, पीरियड के समय में एक्सरसाइज करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हमें ऊर्जा की आवश्यकता पूरी हो सके।

पीरियड के समय कौन सी एक्सरसाइज करें

पीरियड के दिनों में सबसे ज्यादा आपके शरीर को हेल्दी रखने के लिए जो एक्सरसाइज कर सकते हैं, उनमें से कपालभाति, प्राणायाम, कैट पोज, चाइल्ड पोज, कोब्रा पोज आदि एक्सरसाइज पीरियड के दिनों में करना सही होगा। इससे आपके शरीर में हेल्थ से जुड़े भी लाभ मिलेंगे और आपकी ताकत बढ़ेगी। ये एक्सरसाइजेस आपकी पीरियड्स के दौरान तनाव को कम करेंगी, मस्तिष्क को शांति प्रदान करेंगी और मानसिक संतुलन को सुधारेंगी। इसके साथ ही ये आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाएंगी और पेट की समस्याओं को दूर करेंगी। इसलिए, पीरियड के दिनों में इन एक्सरसाइजेस को करना आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।