NBT World Health Day Special: हार्वर्ड ने बताया दिल के लिए बेस्ट ऑयल, कोलेस्ट्रॉल-हार्ट अटैक से रहेंगे कोसों दूर
अपने दिल को दुरुस्त रखना चाहते हैं? तो फिर उसे पोषण से भरपूर आहार दें। हार्वर्ड हेल्थ (Ref) का मानना है कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए फलों, सब्जियों, बीन्स, नट्स और हेल्दी फैट्स से भरपू खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।
हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है। इसी मुहिम को आगे बढ़ाते हुए NBT इस दिन तक एक स्पेशल अभियान चला रहा है जिसमें आप विभिन्न बीमारियों और उनसे बचने के उपाय, रोकथाम और इलाज के बारे में जानकारी ले सकेंगे।
आज हम आपको NBT World Health Day Special में बता रहे हैं कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए। याद रहे कि दिल से जुड़ी बीमारियां दुनिया में मौत का सबसे प्रमुख कारण हैं।
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। फल और सब्जियां हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो धमनियों को होने वाली चोटों को रोकने में मदद करते हैं। अपनी रोजा वाली डाइट में जितना हो सके उतने तरह के रंगीन सब्जियां शामिल करने की कोशिश करें। टमाटर, शिमला मिर्च, एडामेमे, चुकंदर और गाजर जैसी सब्जियां खाएं। पालक, स्प्राउट्स और बोक चॉय जैसी हरी सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, जो रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं। हरी सब्जियों में नाइट्रेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और चौड़ा करने में मदद करती है। बेरीज, सेब, संतरा, केला, आम, अमरूद और पपीता जैसे ताजे फलों पर ध्यान दें। स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन भी हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से बचाते हैं, जो हृदय रोग को बढ़ा सकते हैं।
