OMG ! शरीर की कमजोरी और वजन बढ़ाने के लिए रामबाण इलाज मिल गया..! अपनाएं दादी नानी के नुस्खे, तेजी से बढ़ाएं वजन

वजन बढ़ाना मतलब यह नहीं होता कि आप अपना मोटापा बढ़ाने वजन बढ़ाना एक सुंदर शरीर पाने के लिए एक चुनौती भरा काम होता है। शारीरिक कमजोरी की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे इंसान का आत्मविश्वास डगमगाने लगता है। बहुत से लोग इतने पतले दुबले होते हैं कि अपना वजन बढ़ाने के लिए वे कई तरह के उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वह उपाय उनके लिए फायदेमंद हैं और वजन बढ़ाने के तरीके क्या हैं।

आप किस तरह से अपना वजन बढ़ा सकते हैं? इसके लिए आपको अपनी प्रतिदिन की हेल्दी डाइट के साथ में कुछ अपनी लाइफस्टाइल के अंदर भी बदलाव करने जरूर होंगे। तब जाकर आपका वजन बढ़ सकता है। गर्मियों में कई तरह के होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और भूख ज्यादा लगती है। लेकिन यहां कुछ और तरीके हैं जिनको अपनाकर आप गर्मी में भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के रामबाण नुस्खे

१.कैलोरी इनटेक बढाना

वजन बढ़ाने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरी का सेवन करना होगा, अर्थात् कैलोरी वाली खाद्य पदार्थों को अधिक मात्रा में खाना होगा। गर्मियों में आपको कैलोरी को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको स्मूदी का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आपको फल और सब्जी को भी प्रचुर मात्रा में खाना चाहिए।

२. स्मार्ट तरह से खाएं खाना

वजन बढ़ाने का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी खाना खा सकते हैं। आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो और वजन बढ़ाने में मदद करे। हेल्दी और हाई कैलोरी वाले आहार का सेवन करना आवश्यक होगा। आपको आलू की बजाय शकरकंद खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। गर्मियों में हेल्दी फैट्स का सेवन करना आसान हो सकता है। आपको गर्मियों में अनहेल्दी डीप फ्राइड फूड से दूर रहना चाहिए।

३. पोषक तत्वों से भरपूर खाएं चीजें

वजन बढ़ाने के लिए सभी पोषक तत्व और खनिजों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपनी आहार में फल, सब्जी, मांस आदि को शामिल कर सकते हैं, लेकिन आपको फैट और प्रोटीन युक्त आहार के मुकाबले वजन बढ़ाने वाली चीजें शामिल करनी होंगी जो केवल वजन बढ़ाएगी।

४.हेल्दी नाश्ता

हेल्दी नाश्ते के लिए आप सूखे मेवे खा सकते हैं। गर्मियों में स्मूदी बहुत फायदेमंद होती है और यह शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करती है।

५.भरपूर पानी पिए

गर्मियों में अपने बच्चे को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप लगातार अपने शरीर के अंदर पानी की कमी ना होने दें। पानी शरीर को ऊर्जावान बनाता है और शरीर के अंदर भोजन से मिलने वाले सभी पोषक तत्वों को अवगत करने में भी मदद करता है।

५ एक्सरसाइज करें

यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी आहार में वे खाद्य पदार्थ शामिल करने की आवश्यकता होगी जिनमें अधिक मात्रा में वसा पाया जाता है। लेकिन इसके लिए आपको व्यायाम भी करना होगा, केवल तभी आप अपना मोटापा बढ़ा सकेंगे।