मसल गेन करने के लिए इन पांच तरीके से कर सकते हैं ओटस का प्रयोग…
शरीर के लिए ओट्स खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह मसल गेन करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी मदद और ज्यादा दिन हों, तो इसका प्रयोग कर सकते हैं। ओटस खाने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। चलिए जानते हैं कि मसल्स गेन करने के कौन-कौन से तरीके होते हैं जो ओटस से किए जा सकते हैं।
ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व
पोटैशियम
मैग्निशियम
प्रोटीन
फास्फोरस
सेलेनियम
मसल्स गैन करने के उपाय
ओटस के साथ दूध का करें सेवन
ओट्स और दूध का सेवन मसल्स गेन करने में बहुत फायदेमंद होता है। इन दोनों के कॉम्बिनेशन से प्रोटीन और अमीनो एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जो मसल्स गेन करने में फायदेमंद होती है। इसके अलावा, यह मसल्स को मजबूती भी प्रदान करता है।
ओट्स व ड्राई फ्रूट का सेवन
अपनी मसल्स को मजबूत और बढ़ाने के लिए आप नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको दोनों ही चीजों में फायदा मिलेगा और आपकी मसल्स भी विकसित होंगी। आप इसके साथ खजूर, काजू और अन्य ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।
ओटस व फ्रूट
यदि आप ओट्स के साथ फल का सेवन करते हैं, तो इसका संयोग आपकी मसल्स की विकास और उन्नति के लिए फायदेमंद होगा। ओट्स और फल आपकी मसल्स को बढ़ाने के साथ-साथ आपके वजन में भी मदद करेंगे।
औटस व शहद का कॉन्बिनेशन
आप अगर औट्स और शहद को मिलाकर खाते हैं, तो यह आपकी मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करेगा। इसके साथ ही, वे विकसित भी होंगी। यदि आप अपनी मसल्स की ग्रोथ को बढ़ाना चाहते हैं, तो एक चम्मच शहद को मिलाकर उसे जरूर खाएं।
